Заедно со студенo и влажно време доаѓаат и настинки, кашлање, инфекции на градите и многу повеќе. Сепак, има неколку работи што можете да ги направите за да се заштитите себеси и вашето семејство од овие непријатни вируси кои го напаѓаат вашиот имунолошки систем.
За да го зајакнете имунитетот, витамините и минералите се доста важни, така што добрата хранлива диета богата со овошје и зеленчук е одличен начин за почеток. Пиењето сокови од зеленчук во текот на денот, затоплувањето со хранливи супи и чорби и многу зелени листови, како што е спанаќот, можат да ви помогнат да останете добро.
Постојат неколку важни витамини и минерали кои исто така ќе ви помогнат да се заштитите, а тоа се:
- Витамин А
Недостаток на витамин А ја намалува функцијата на клетките чија работа е да постават имунолошки одговор кога телото е изложено на инфекција.
- Витамин Б
Намалувањето на витамини од групата Б може да значи дека имате поголема веројатност да подлегнете на инфекција
- Витамин Ц
Намалениот витамин Ц доведува до намалена имунолошка функција и зголемен ризик од инфекција. Докажано е дека додатоците го подобруваат вашиот имунолошки систем и ја подобруваат отпорноста на инфекција, што значи дека имате помала веројатност да се разболите.
- Витамин Д
Имунолошки модулатор кој ви помага да останете добро. Најдобар извор на витамин Д е сонцето, но во текот на зимата додаток во форма на Д3 може да биде корисен.
- Цинк
Многу важен минерал за имунитет и недостаток на ова може да значи дека сте изложени на поголем ризик. Цинкот докажано помага да се заштитите од вируси.
Исцедете сок од лимон во топла вода и пијте го пред јадење. Ова ќе го подготви вашиот дигестивен систем за храна стимулирајќи го ослободувањето на ензимите на желудникот. Тој е одличен извор на витамин Ц, и ако додадете парчиња свеж ѓумбир и лажичка мед, станува добар засилувач на имунитетот во зима. Пробајте го ова наместо утринското кафе за појадок!
