Топлотниот удар - или уште полошо, хипертермијата - се многу реални работи. Кога вашето тело произведува премногу топлина или апсорбира премногу топлина, тоа може да предизвика сериозни штети.
Без понатамошно разочарување, еве неколку совети за тоа како да се одржите во оптимална форма, дури и кога надвор е пеколно топло.
Пијте многу и многу вода
Хидратацијата е клучна кога вашето тело се обидува да ја одржи хомеостазата или регулираната состојба (во овој случај, на пристојна температура). Потењето, иако понекогаш не е привлечно, тоа е начин на вашето тело да ве разлади. Спротивно на популарното верување, додека ледената вода е вашиот најбезбеден облог за разладување, работите како сок или енергетски пијалоци исто така ќе ви помогнат да се разладите.
"Секоја течност е подобра од без течност"
Зборувајќи го тоа, проверете дали пиевте кафе, бидејќи кафето е диуретик и може да има дехидрирачки ефекти.
Избегнете го сонцето од 11 до 14 часот
Сонцето е најжешко меѓу 11 и 14 часот, а изгорениците од сонце најверојатно ќе се појават во тој период. Ограничувањето на изложеноста ќе ги ограничи шансите за прегревање на телото. Ако не можете да заобиколите да не бидете надвор во текот на тие часови, проверете дали се облекувате соодветно.
Облечете се соодветно
Носете лабава, дишечка облека (памучна) и обувки што нема да ги остават нозете испотени. Капите се исто така клучни за разгорувањето на топлото време, ве одржуваат ладни, обезбедувајќи сенка. Очилата за сонце исто така ќе ги заштитат вашите очи од оштетување на УВ зраците.
Ладете или замрзнете ги постелнините
Откако ќе го испробате овој трик, ќе се запрашате зошто претходно не сте размислувале за тоа. Поставете ги постелнините во вашиот фрижидер или замрзнувач половина час пред да спиете и никогаш повеќе нема да имате проблем да заспиете поради топлината.
Јадете повеќе салати
Како звучи топол сад со супа на овој жежок сончев ден? Не толку добро? Наместо тоа, изберете разладени намирници за ручек. Салатите се одлична опција, а исто така ќе се чувствувате поздрави отколку ако јадете плескавица за ручек.
